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台词晨课训练热身很重要，因为经过一晚上的休息，我们身体的各方面机能都处于休眠状态。简单的热身有助我们打开身体，调动身体积极性。我们可以用跑步来热身，跑步也有助于我们练习气息，也是减肥的好方法。先进行简单的热身，以防肌肉拉伤。前期不要跑太猛，要根据自身的身体素质去调节时间和圈数，前期哪怕只能跑十分钟，也要坚持住，慢慢加强到30分钟。以后可以改为变速跑，可以让你更加自如的调整气息。同时在跑步时可以练习绕口令，进一步训练气息。
口腔训练：简单给大家讲解几个口部操训练方法：
1、撮口练习：噘嘴，把嘴噘到最大限度。（两个八拍）
2、推舌练习：舌头收到靠近嗓子的地方，顶着嗓子眼前的上颚开始往出推。（一个八拍）
3、数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少。一个枣儿、两个枣儿、三个枣……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……一个枣儿。这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好。
1、b.p训练
2炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射，步兵逼近八面坡，灭敌八千八百八十多。
4有个面铺门冲南，门上挂着蓝布棉门帘;面铺挂上蓝布棉门帘，面铺门冲南;面铺摘了蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺门，还冲南。
6老彭拿着一个盆，路过老陈住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚压盆。老彭要赔老陈的棚，老陈要赔老彭的盆，老陈陪着老彭去补盆，老彭帮着老陈来修棚。
1东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜钤。风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。
3断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
3、b.d训练
4、f.h训练
5、n.l训练
2门外有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。拉两辆，留两辆。
1山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
(3)三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。
1老华工葛盖谷，刚刚过了海关，归国观光，来到海港，观看故国港口风光。昔日港口空空旷旷，如今盖满楼阁街道宽广。过去高官克扣港口渔工，鳏寡孤独尸骨抛山岗。如今只见桅杆高挂帆，渔歌高亢唱海港。归国观光的葛盖谷无限感慨，感慨故国港口无限风光。
8、j、q、x训练
9、i训练
老齐欲想去卖鱼，巧遇老吕去牵驴，老齐要用老吕的驴去驮鱼，老吕说老齐要用我的驴去驮鱼就得给我鱼，要不给我鱼，就别用我老吕的驴去驮鱼，二人争来又争去，都误了去赶集。
打南坡走过来个老婆婆，俩手托着两笸箩。左手托着的笸箩装的是菠萝，右手托着的笸箩装的是萝卜。你说说，是老婆婆左手托着的笸箩装的菠萝多?还是老婆婆右手托着的笸箩装的萝卜多?说的对送给你一笸箩菠萝，说的不对既不给菠萝也不给萝卜，罚你替老婆婆把装菠萝的笸箩和装萝卜的笸箩送到大北坡。
有个小男孩儿，穿件儿蓝小褂儿，拿着小竹篮儿，装的年糕和镰刀。有个小女孩儿，穿件儿绿花儿裙儿，梳着俩小辫儿，拉着一头老奶牛。俩人儿手拉手儿，唱着快乐的牧牛歌儿，拉着牛拿着篮儿，溜溜达达向前走。走到柳林边，拴上牛放下篮儿，拿出了年糕和镰刀，吃了甜年糕，拿起小镰刀，提着竹篮儿去割草。割了一篮儿一篮儿嫩绿嫩绿的好青草，欢欢喜喜地喂饱了那条老奶牛。
鸡啊、鸭啊、猫啊、狗啊，一块儿水里游啊。
狼啊、虫啊、虎啊、豹啊，一块儿街上跑啊。
五、绕口令训练
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，
双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉，
翘舌主争真志照，平舌资责早在增。
合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。
抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。
2、十道黑
3、十八愁
4、报菜名
此练习开始练时，可以适当安排换气，逐渐练到气息有了控制能力，就可一口气说完。