一秒记住【345小说】dingdian345.com，更新快，无弹窗！
“只此一次，下不为例！跑步归队！”方铎严肃的说道。
“是！”林诺大声说道，赶紧跑回去了。
两个女人对看一眼，方教练有点偏心啊！
白辰微微一笑，看了一眼林诺。方教练对林诺确实有一点不同！
“全部注意，跟着我静坐。”方铎严肃的说道。
“是！”除了林诺，其他人高喊道。
林诺嘴角抽了抽，怎么跟打鸡血了似的？
林诺学着方铎的样子，坐好，然后静坐开始。
方铎用脚踢了一下林诺，“醒一下！”
林诺揉了揉眼睛，好家伙，她什么时候睡着了？
“林诺，白辰站出来！”方铎严肃的说道。
“是！”白辰大声说道，从地上站起来，走到众人前面。
林诺揉揉眼睛，打了个哈欠，从地上站起来，慢悠悠的走到白辰身边。
靠！她们那是什么眼神？幸灾乐祸？林诺嘴角抽了抽。
“白辰一百个俯卧撑，林诺五十个。”方铎严肃的说道，“开始吧！”
“是！”白辰咬了咬牙说道，开始做俯卧撑。
“林诺，你做不了的话，可以让白辰帮你做！”方铎冷冷的说道。
“我可以！”林诺嘴角抽了抽说道，白辰自己都难撑下去，更何况加上她的五十个俯卧撑！
“我给你数数。”方铎严肃的说道，坐到地板上。
林诺揉了揉太阳穴，立马趴到地上开始做俯卧撑了！
“一，二，三，四，”方铎淡淡的说道，“五…”
林诺脸变红了，胳膊有些发颤，地球吸引力好像变大了，她一个哆嗦，脸朝地摔了下来。
“好疼！”林诺揉了揉鼻子说道，幸好她反应快，只碰到了鼻子。
“方教练，这个小姑娘流鼻血了！”胡冰凌赶紧说道。
“我流鼻血了！”林诺惊讶的说道，看了看手，确实有些鲜血。
“去洗洗吧！”方铎淡淡的说道，“还有四十五个。”
“哦！”林诺嘴角抽了抽说道，从地上爬起来，捂着鼻子跑了。
白辰额头青筋暴起，汗水滴在地板上，碎成几滴。白辰咬了咬嘴唇，他还有六十个，他一定可以做完！
林诺对着镜子把鼻血擦干净，这第一天来就流鼻血，真是倒霉！
还是回去吧！林诺把带血的擦手纸扔到垃圾桶里，她一定要瘦下来！
林诺对着镜子比了个加油的姿势，转身离开了。
“开始吧！”方铎淡淡的说道，抬眼看了林诺一眼。
“是！”林诺大声说道，立马蹲下身，开始做俯卧撑。
“六，七，八…”方铎淡淡的说道，眼神柔和了一些。
“十六，十七。”
林诺全身开始出汗，额头的汗成滴的往下滴到地板上，更难受的是她的胳膊在哆嗦！
白辰咬了咬嘴唇，他还有二十个就做完了！白辰面色苍白，动作非常缓慢！
“噗！”白辰摔倒在地板上，他沉重的身子一挨地板，非常酸软，根本不想再起身了！
方铎看都没有看白辰，这个男孩非常有毅力，他的减肥效果是最明显的。
林诺瞄了一眼白辰，重重的出了一口气，做完了第二十一个。
“报告教练，我撑不住了！我要休息！”林诺声音有些发颤的说道。
“不准休息！”方铎严肃的说道，“按你的体格，最少可以做八十个俯卧撑！现在你才做了二十一个而已！林诺，你若是停下，剩下的全部由白辰替你完成！”
林诺扭头看了一眼趴在地板上的白辰，“报告教练，我还能坚持！”
“继续！”方铎严肃的说道。
白辰咬了咬嘴唇，从地板上爬起来，接着做俯卧撑。
“二十七，二十八，二十九！”方铎大声报着数，坚持一下，你能行的！
林诺死死的咬着下嘴唇，小脸涨的通红，她可以的！